☆饮水健康☆专家推荐的每日喝水时间表 |
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专家推荐的每日喝水时间表
根据长期的对比实验,专家总结喝水的六大好处:
1. 帮助大脑保持活力,提高记忆力.
2. 提高免疫力,帮助人体抗击有害细菌的侵害.
3. 抗抑郁症,喝水能刺激神经生成抗击抑郁的物质.
4.抗失眠,水是制造天然睡眠调节剂的必需品.
5. 抗癌,使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症.
6. 预防心脏和脑部血管堵塞.
以下是英国专家推荐的喝水时间表,供参考:
6:30 经过一夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际补充250ml的直饮水,可帮助肾脏及肝脏解毒.别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新诚代谢后再进食.
8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别仓促,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象.所以到了办公室后,别急着泡咖啡,先给自己一杯至少250ml的水.
11:00 在空调房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候再给自己一天里的第三杯水,以补充流失的水分,帮助放松紧张的工作情绪.
12:50 用完午餐半小时后喝一些水,取代人工饮料,不仅可以加强身体消化功能,也能助你维持好的身材.
15:00 以一杯健康的直饮水代替午茶或咖啡等饮料,不仅可以加强身体消化功能,还能使头脑清醒.
17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水.
22:00 睡前半小时至一小时喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上经常上洗手间影响睡眠品质.
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